Fit halten und Ernährung !!!

[Me1984]

Hole mal das Thema aus der Versenkung - sind noch Leute hier die sich mit dem Thema auseinandergesetzt haben bzw es noch tun?
Mein aktueller Trainingsplan läuft aus und ich möcht den neuen mehr aufs Motorradfahren adaptieren.
Können den Rest gern per PN quatschten.
Thx im Voraus

Da ich mich scheinbar schlecht ausgedrückt hab versuch ich meine Anfrage erneut zu stellen - Also hat sich wer im Bereich Fitnness soweit schlau gemacht, dass er es sich zutraut wertvolle Tipps oder ggf sogar einen Trainingsplan (Kraft/Austauer/Dehen) zu erstellen?

Btw, ich find es toll wie ihr euch alle mit den unterschiedlichsten Sportarten fit hält. Bin echt begeistert wie scheinbar ein ähnliches Fitnesslevel durch so unterschiedliche Sportarten ereicht werden kann. Danke auch für so manche inspiration mal auch über den Tellen hinaus zu blicken.

[Olaschir]

Es gibt gerade von den Red Bull Fahrern interessante Videos, wo auch das Training vorgestellt wird.

Ich selbst habe mir den Teil Beweglichkeit, gerade rund um die Hüfte angenommen. Gerade nachdem ich da bei einem 2 Tagestraining Probleme bekommen habe.

Hier was vom MM93:
https://www.motosports24.de/ohne-worte- ... c-marquez/
wer nicht alles anschauen will, einfach suchen:
"Du musst viel trainieren um fit zu sein. Wie beweglich bist Du dabei eigentlich?"

https://www.redbull.com/at-de/videos/ma ... 2018-19-02

Mobilitätstest:
https://www.youtube.com/watch?v=2-c1ipdoEOg

[ollli]

Ein Strucki hat mir letztes Jahr in Rijeka gesagt, dass ich null Fitness und Kraft habe. Er meinte das nach der dritten Runde schon an der Haltung und dem Umsetzen auf dem Möpi gesehen zu haben, als er hinten war.

Ich habe mir das zu Herzen genommen und mache seit November im Studio einiges für die Kraft und auf dem Rad für den Kreislauf. Ich bin gespannt, wie sich das auswirken wird, bin nächste Woche am AdR.

[wizzard]

Moin,

ich bin zwar ne Gurke beim im Kreis fahren aber mit dem Fitness kenn ich mich etwas aus ...

Der Grossteil wurde bereits angesprochen.

Meine Empfehlung :

1. Kraft(ausdauer):

zuallerallererst tiefe Kniebeugen mit freier Hantel im Bereich bis zu 20-25 WDH je Satz. 3-4 Sätze.

Dazu würde ich noch für den Oberkörper -Klimmzüge/Latzug (Rücken) und Beugestütze/Bankdrücken(Brust) -Schulter und Arme sind immer mit dabei- machen

Wenn du da kurze Pausen(60-90sek) machst - biste mit Aufwärmen in 45min durch.

Kraft- ca. 2x die Woche.

2. Dehnung in allen Bereichen(geht abends bei der Tagesschau) - ggf etwas Fokus auf die tiefe Hocken mit Fuss komplett am Boden und geradem Rücken.
Faszienrolle - klar ... paar minuten ...

3. Ausdauer ... generell für HerzKreislauf 2-3x30min die Woche den Puls hochkriegen(Radfahren,Laufen; Boxen(sehr gut für den Rumpf, oder Bumsen fetzt halt am meisten ) ... fürs Motorradfahren auch ggf länger und mit Fahrtspiel(also wechselnde Belastungen) am Schluss. Da kann man dann ggf auch noch was für die Körpermitte(Rumpf tun).

Damit biste inkl. Normalgewicht(Grösse minus 100 oder bissl weniger) recht gut gerüstet, was Motorradspezifische Muskeln angeht.

Justmy2cents

PS: was das Training und die liebe Zeit angeht(den täglichen TV Konsum ggf überdenken ... vom Verkauf des TV würde ich nicht reden wollen um mich nicht komplett unbeliebt zu machen ) - sowohl Ausdauer als auch Kraft behält man einigermassen , wenn man es packt 1x die Woche das jeweilige zu trainieren! Man wird zwar nicht besser aber das Level bleibt - und die 2x45minuten oder 2x1h mit Duschen hat fast jeder!

[Tead]

Ich hab immer Kraft und nicht Kraftausdauer trainiert

[luxgixxer]

Du verwechselst da etwas Tead. Essen ist kein Krafttraining..

[steirair]

Ich ernähre mich normal, aber bewusst.
Ich bewege mich schon etwas mehr, Laufen, Schwimmen, Pit Bike fahren und ins Studio

Thats it.

Dafür kann ich an einem Tag mehrere Stunden Turns fahren ohne einer Nahtoderfahrung,
oder auch mal 120 Runden an zwei Tagen ohne das ich gestützt werden muss, und
am nächsten Tag ohne Haltegriff vom WC aufstehen kann .

Werde heuer 52 *-).

[Tead]

Du verwechselst da etwas Tead. Essen ist kein Krafttraining..

Wenn die Schweinshaxe groß genug ist, zählt das wohl

[steirair]

Du verwechselst da etwas Tead. Essen ist kein Krafttraining..

Wenn die Schweinshaxe groß genug ist, zählt das wohl

neinnnnn

[Stromberg]

Ich gebe jetzt auch mal meinen Senf dazu ab. Ich bin knapp 2 Meter groß und war bis ende 2016 total untrainiert und steif wie Nachbars Lumpi. Ich hatte jede Nacht Krämpfe in den Beinen und Waden und musste Magnesiumfressen wie blöd.

Letztes Jahr habe dann intensiv mit Sport (Laufen, Radfahren und Gymnastik ) angefangen etwas auf die Ernährung geachtet, beim Laufen trainiere ich Ausdauer und Extrembelastung da ich für RED BULL 400 trainiere.

Freudiger Nebeneffekt ist, ich habe bisher 14 Kilo abgenommen, will aber noch 5 schaffen, ich brauchte 2016 bei meinen Motorrad Events kein Magnesium mehr, konnte mich deutlich besser bewegen, und beim LS Rennen waren die 45 min Turns auch kein Problem mehr.

Ich bin auch kein freund von Scheiß stinkenden Muckibuden, ich bin lieber an der frischen Luft und power mich da aus.