Fit halten und Ernährung !!!

[steirair]

auch wenn es verpuffen wird aber für die die es interessiert
zum Thema Milch, Eiweiß usw. und langfristige Gesundheit ist das ein sehr guter Einstieg um sich zu informieren...

So ein Buch zu empfehlen fällt schon fast unter mutwillige Körperverletzung .

Auch viele andere Ratschläge hier, wer von den älteren hat schon Zeit das er 6x!!! die Woche
zum Training geht. Abgesehen davon das man seinem Körper auch mal Ruhepausen gönnen sollte.
Speziell wenn es über die 40 drüber geht, oder gar der 50er schon lacht.

[letti]

wer braucht schon training, wenns auch mit kernöl und bier geht...

[dreizehn]

2x cardio ist unter umständen schädlicher als null training

Könntest du das näher ausführen?

war mal eine längere gallileo sondersendung zum thema herz

bürohengst der die ganze woche nur minimal bewegung hat und am wochenende extrem sport treibt hat erhöhtes herzinfarkt risiko, auch wenn er gefühlt fit ist

wer lesen kann, ist klar im vorteil!
hier geht es um extreme, auf der einen seite der bürohengst mit verkümmertem herzchen und mastleber, auf der anderen seite dann extreme belastung. dass das nicht gutgeht sollte jedem einleuchten. galileo halt...
allerdings wird bei so einem fall der körper vermutlich vor dem herz schlapp machen und eher die lunge kollabieren als das herz

[ACEERZ]

Fakt ist, man kann die Uhr die für jeden schon lange vor Geburt gestellt ist, nicht beeinflussen. Das einzige was man beeinflussen kann ist sein Wohlbefinden und die Masse die Muskeln an Ort und stelle halten müssen. In Kombination mit GKräften und der Summierung z.B von Bremsungen am Tag, reden wir schnell über einige Kilos, die dann auch noch in einem Körperlichen Ausnahmezustand (für die die vllt 2 3 mal im Jahr Rennstrecke fahren) vollkommen ohne Training verarbeitet werden soll incl. einer Leistungssteigung in Form von Rundenzeit. Extrem vereinfachte Rechnung! Wenn beim Beschleunigen und Bremsen je 1g auf mich wirken. Macht das bei 3beschleunigungen und 3harten Bremsungen pro Runde alleine in einem Turn mit 10 Runden, 60Situationen indenen z.B 1 kg gewichtsunterschied (z.B bei langer Anreise, nur Sitzen, 3Mahlzeiten +Süßes und Wassereinlagerung schnell erreicht), 60kg mehr bewegte Masse aus die pro Turn vom Körper in irgendeiner kombinierten Muskelkraft verarbeitet werden muss. In einer Situation die ohnehin durch Adrenalin, Hormone, Wetterumstellungen, halt dem Ausbruch aus dem gewohnten Arbeits und Familienleben für die meisten, eine immense Mehrbelastung bedeutet..der eine kann es problemlos ab, der andere nicht.

[Me1984]

Hole mal das Thema aus der Versenkung - sind noch Leute hier die sich mit dem Thema auseinandergesetzt haben bzw es noch tun?
Mein aktueller Trainingsplan läuft aus und ich möcht den neuen mehr aufs Motorradfahren adaptieren.
Können den Rest gern per PN quatschten.
Thx im Voraus

[bueckomat]

PN

[Sordo]

Leider im Winter und somit nicht wirklich für die Saisonvorbereitung brauchbar.
Wasserski inbesondere Trickski und Wakeboard erspart dir jedes Fitnessstudio.
Wüsste keine Sportart die den kompletten Muskelaufbau mehr fördert.
Wer schon mal gefahren ist weis was danach alles schmerzt.Ich war 10 Jahre Wasserskilehrer, kann es also grob beurteilen.
Wer eine Wasserskiseilbahn in der Nähe hat sollte es mal probieren.
Ernährung sollte natürlich immer angepasst werden und mit
Ergänzungsproduckten verfeinert werden.
Hoffe das ging nicht zu weit ins Offtopic.
Grüße

[neos1993]

Was ich neben dem "normalen" Sport im Fitnessstudio über die letzten Jahre für mich entdeckt habe (spiegelt auch nur meine laienhafte Meinung wieder):

Für Bein-, Fuß- (sollte ein Mindestmaß vorhanden sein) und untere Rumpfstabilität ist eine Slackline sehr nett. Darauf kann man, nachdem man sich zurecht gefunden hat, verschiedene Übungen machen. Kniebeugen, Liegestütz in vers. Varianten....
Für alles weitere ist Bouldern / Klettern auch sehr gut. Trainiert den Rücken / Schulter, Arme und Unterarme sehr gut.
In beinah allen Boulderhallen, in denen ich bisher war, gab es auch einen "Kraftbereich" mit Langhantel, Kettlebell, Medizinbällen und Co. für ein nettes Hiit Training um sich den Rest zu geben.

[steirair]

Im WInter 3-4 mal Studio/Woche, den ganzen Körper gleichmäßig Trainieren und vor allem Dehnen!.
Im Sommer fahren, fahren, fahren, fahren. Rennstrecke, auf der Straße, Pitbike und alles
was sich irgendwie anbietet. Fahren ist immer noch das beste Training.

[SamRR]

Ich sitze jeden Tag 10 bis 12 Stunden im Büro, versuche aber trotzdem noch mindestens 3 mal die Woche zu trainieren, hauptsächlich Grundübungen um die Rumpfmuskulatur zu stärken.

Ich hatte trotzdem immer Rückenschmerzen, hauptsächlich Ischiasschmerzen.

Seit 2 Jahren dehne und rolle (Blackroll) ich mich 2-3 mal die Woche und ich fühle mich wesentlich besser und bin beweglicher, auch auf dem Motorrad.

Ernährung einfach ausgewogen mit viel Ingwer.