Mhhhh, was ist davon zu halten, seine Komfortzone etwas zu verlassen und einfach ein paar Klimmzüge zu machen?
Um die Rückenmuskulatur zu stärken, die Wirbelsäule zu stützen und um die Körperhaltung nachhaltig zu verbessern, empfehle ich eine professionelle Physiotherapie.
Die kann man sich in Verbindung mit dem Unfall sicher verschreiben lassen oder zahlt sie aus eigener Tasche. Zumindest eine zeitlich befristete Betreuung wäre sinnvoll.
Dort werden Übungen einstudiert und Muskeln speziell auf den Stützzweck geschult... Übungen, für die später eine 2,5Kg Hantel und ein Gymnastik/Sitzball für round-about 20€ ausreicht.
Dort würde man dir auch erzählen, dass der Bauch (und seine Muskeln) eine erhebliche Stützwirkung für den Rücken leistet. Drot trainiert man dann auch den Bauchmuskel, vorzugsweise den Unteren und die Seitlichen. (Nichts was man mit Sit-Ups erreicht oder schult).
Das geht z.B. perfekt mit soeinem Gymnasitkball und einer 2,5kg Hantel... die schon fast zu schwer ist.
Übungen werde ich hier keine erklären und anleiten, da sie sehr sauber und richtig ausgeführt werden müssen um effektiv zu sein. Sowas muss man gezeigt bekommen!
Rudergerät ist in deinem speziellen Fall, Chris... irgendwie Alibi.
Sonst spricht natürlich nichts gegen ein Rudergerät um sich die Ausdauer und Agilität auf dem Mopped zu erhalten.
Er war es auch der dann zur Smoothie-Bar gekommen ist und um eine Kostprobe von Selbigem bat. 
